d 3

Rzęsy git, forma jeszcze lepsza, ale tego kebaba bym Ci zabrał i zjadł mimo, ze nie ma miesa;p hahaha , musiałbys byc gibszy niz Chuck Norris %-) Laura serio zaj**iście wchodzi !!!!! 8-) Sobota 14.03.2015 Dzien bez treningu, a zaczełam go 30 min cardio na stepperze , zapodałam sobie mój obecny zestaw przed aerobowy [...]

Wtorek 17.03.2015 Wpadły plecy ;-) 1.ściaganie drązka do klatki piersiowej + wiosłowanie hantlem w opadzie + sciaganie drążka do bioder na wyciągu górnym triset po 4x 12 2. ściąganie drązka do klatki piersiowej bardzo wasko +wiosłowanie sztanga w opadzie +sciaganie linek do bioder na wyciagu gornym triset po 4x10 3.wznosy tulowia na ławce [...]

Nie zniknęłam, tylko prawdę mówiąc Czuje się bardzo średnio, czasu mam na styk a jeszcze przez te zasrane święta, z których i tak nie będę korzystać jeszcze mniej czasu :/ Dziś byłam na oględzinach w klubie Olimp Zabrze z którego będę startować, dostałam jak zwykle dużo cennych wskazówek, jednak z powodu natłoku zawodników nie udało mi się [...]

no kurde ! a myślałam, że masz zamiar malować tylko kobity występujące na scenie.. ale przynajmniej teraz wiem, że next time mogę ustawiać się w kolejce do Ciebie! hehehe Laura Ty masz pierszeństwo };-) Agnieszka mnie również jest bardzo miło 8-) a focie prosze bardzo !! tylko nie wiem co z tym fotografem chyba mu sie zakreciło od szampana :-P [...]

heeeeej :-) Bardzo sie ciesze ze, moje wypociny sie spodobały 8-) ucze sie od najlepszych (DORIS ;-)) , wiec po leku mam nadzieje ,że bede miała okazje zdawac wiecej relacji :-)) wczoraj nie trenowałam , zjadłam tylko 3 posiłki, no dobra 4 bo jablka wszamalam ;-D 1.120g kury+poidor+20ml olej 2. j.w. 3. 2 jabłka 4. odzywka białkowa + masło [...]

Witajcie :D:D

Do zobaczenia w Krakowie :D:D GieKSa Banik ;]

Sorki i chetnie blizej sie zapoznam z tymi tyleczkami :D :D

dzięki chłopaki lubię spać, lubię jeść i inne przyjemne rzeczy też lubię okładu z młodych piersi nie próbowałam, ale może powinnam ps. uwielbiam ten wątek na sfd http://www.sfd.pl/_Najlepsze_teksty_na_SFD_!_Wpisujcie_!-t338732-s217.html po prostu geniusz chcę mieć mężczyznę koksa ! hehehe przypadkowa próbka twórczości: NO ****A WIADOMO [...]

energyczacza, Lominox dzięki :-) Doris nie wiem, musisz użyć swoich wdzięków ;-D U nas tyłek jest rodzinny, bo ciężko powiedzieć, czy ja mam większy czy ona heheh :-PP Tak serio, to u niej jest pewien poważny problem, mianowicie całkowicie zerwany mięsień czworogłowy w prawej nodze - stara kontuzja z czasów, gdy grała w kosza. Było 6 operacji, [...]

np z 60 kg na 100 w 3-4 miesiące :D

mówiłem, że Mogą być debiuty wcześnie ;) formy napewno bd dobre. 2 lata temu ajk startowałem na MPJ to 10 tyg przed startem dowiedzieliśmy sie ze zawody sa o 3 tyg przyśpieszone i z 10 tygg zrobiło sie 7 ;d

siema, w końcu udało się stanąć na podium. Drugie miejsce w Kunicach do 90kg. Miałem w kategorii 9 zawodników, przegrałem z Mariuszem Bałazińskim, więc dla mnie ten medal smakuje jak złoty ;-) Mariusz wygrał Open z Mateuszem Burdzym, to jest na tą chwilę nie ta liga, żebym mogł z nim konkurować :-) Po zawodach nie obżarłem się w Macu, zjadłem [...]

Laura nawet się nad tym nie zastanawiałem :-PP poszliśmy, bo nas ochota naszła :-PP Doris dokładnie, nie mam z tym problemów.. zjem coś i za chwilę znów głodny %-) Banan ja też mam 5 czerwca :)) hahaha Damian hehe dzięki :-D Seba u nas jest kilka takich miejsc. W innej podają takie 3 piętrowe -600g wołowiny z wybranymi dodatkami, np. jajka sadzone [...]

Paatik dzięki :-) Madzia w tym sezonie to ja miałam mało startów %-) Jak biegałam tylko OCR to bywały dwa biegi w weekend albo nawet dwa starty w jeden dzień }:-( i czasem 4-5 weekendów z rzędu zawody. Co prawda były krótsze, od 5 do 15 km ale za to intensywne ;-) I ja już skończyłam sezon, zrobiłam przerwę i teraz właśnie zaczynam przygotowania [...]

Poniedziałek 1.Wyciskanie sztanga 4x10 2. Wyciskanie sztangielek 4x16 3. Rozpiętki 4x12 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x12 5. unoszenie sztangielek bokiem stojąc 3x16 6. odwrotne rozpiętki 3x16 Środa 1. Martwy ciąg 4x8 2. Wiosłowanie 4x10 3. podciąganie nachwyt 4x8 4. Uginanie ramion 3x12 5. Młotki 3x12 Piątek 1. Przysiady 4x12 [...]

Sałata zielona + pomidor + ogóreczek zielony <3 Damian approved :-D

Adam wyrozumiały dzień w dzień z 2 kobietami Podobno od przybytku głowa nie boli:D U mnie w domu 1 facet i 3 baby %-)

Marian u Iccany zawsze ciekawie jest :-)) a jak ona chłopie piecze i gotuje... <3 oj nie watpie w to ;-) i chętnie bym spróbował ;d

Twoje posiłki <3 Mogłabyś mi gotować %-) Mi też, mi też ;) Boże to byłoby PIĘKNE ;D